Pilates es un método de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de músculos. Genera mayor capacidad respiratoria, fortalece el centro de gravedad (abdominales, lumbares, glúteos y piernas), modela la cintura, activa el sistema sanguíneo, libera las tensiones del cuello y de los hombros, mejora la postura corporal, protege la columna, levanta y afirma los músculos, fortalece las piernas, genera resistencia, flexibilidad y equilibrio.

En cuanto a los beneficios mentales podemos mencionar que: regenera células cerebrales en reposo, permite un buen dormir, desarrolla la armonía, activa la mente, disminuye la angustia, equilibra el estado emocional y aumenta la autoestima.

En una palabra, mejora la calidad de vida. Al no ser una actividad agresiva, ya que carece de rebotes, puede realizarse en cualquier edad.

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